إن الشخص الذي ينام أكثر من تسع ساعات في الليلة، ويجلس لأكثر من سبع ساعات في اليوم، ويمارس التمارين الرياضية أقل من 2.5 ساعة في الأسبوع، يتضاعف خطر الوفاة لديه أربع مرات مقارنة بشخص عادي و هي عوامل أخطر من الكحول والتبغ أصلا !
تمثل الأمراض غير المعدية (أمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، والسكري) السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، يمكن أن ترتبط هذه الأمراض بعوامل الخطر السلوكية: التدخين، والإفراط في استهلاك الكحول، ونمط الحياة غير المستقر، وسوء التغذية. في السنوات الأخيرة، أظهرت المزيد والمزيد من الأدلة أن الجلوس لفترة طويلة يضر بصحتك. كما أن النوم له تأثير على الصحة. ولهذا السبب أراد باحثون من جامعة سيدني (أستراليا) معرفة التأثير الذي سيتم الحصول عليه إذا تم الجمع بين عوامل الخطر المختلفة هذه في نفس الأفراد.
تمثل الأمراض غير المعدية (أمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، والسكري) السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، يمكن أن ترتبط هذه الأمراض بعوامل الخطر السلوكية: التدخين، والإفراط في استهلاك الكحول، ونمط الحياة غير المستقر، وسوء التغذية. في السنوات الأخيرة، أظهرت المزيد والمزيد من الأدلة أن الجلوس لفترة طويلة يضر بصحتك. كما أن النوم له تأثير على الصحة. ولهذا السبب أراد باحثون من جامعة سيدني (أستراليا) معرفة التأثير الذي سيتم الحصول عليه إذا تم الجمع بين عوامل الخطر المختلفة هذه في نفس الأفراد.
والباقي بعد الإعلان
وفي بحثهم المنشور في مجلة Plos Medicine، قاموا بتحليل سلوكيات 230 ألف شخص كانوا جزءًا من دراسة 45 وما فوق. بدأت هذه المجموعة الأسترالية الكبيرة في عام 2006 وتقوم بدراسة صحة السكان مع تقدمهم في العمر. تم قياس التدخين واستهلاك الكحول والنظام الغذائي والنشاط البدني والنوم من خلال الاستبيانات. وتكمن أصالة هذا العمل في أن المؤلفين أدرجوا، من بين عوامل الخطر، الوقت الزائد الذي يقضيه الجلوس (أكثر من 7 ساعات يوميا)، وقلة النوم (أقل من 7 ساعات في الليلة)، والنوم الزائد (أكثر من 7 ساعات يوميا). 9 ساعات في الليلة) وأنهم بحثوا في تأثير مجموعة من العوامل.
خلال ست سنوات من مراقبة هؤلاء الأشخاص البالغ عددهم 231.048 شخصًا، كان أولئك الذين لديهم صفر وواحد واثنين وأكثر من ثلاثة عوامل خطر على التوالي: 31.2% و36.9% و21.4% و10.6% من نطاق الخطر. بالنسبة لكل عامل خطر ولكل مجموعة من العوامل، قارن العلماء خطر الوفاة مع خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين لم يأخذوا في الاعتبار أي عوامل خطر. بشكل عام، كان هناك ارتباط قوي بين عدد عوامل الخطر والوفيات.
النوم الزائد والخمول والجلوس: الكوكتيل القاتل !
لم تساهم جميع عوامل الخطر بالتساوي في الوفيات؛ وبذلك ظل التدخين أهم عامل خطر للوفاة لأنه يزيد من خطر الوفاة بنسبة 90%. ولكن ما كان مثيرًا للاهتمام بشكل خاص هو أن التأثير المشترك لعوامل الخطر لم يكن نتيجة إضافة رياضية بسيطة. وبالتالي، فإن استهلاك الكحول بكثرة لا يرتبط وحده بزيادة كبيرة في خطر الوفاة (+ 8٪)، ولكن مع التدخين، فإنه يعطي زيادة في خطر الوفاة بنسبة 180٪! إذا أضيف عدم كفاية النوم إلى عاملي الخطر هذين – وهذا وحده يزيد من خطر الوفاة بشكل طفيف فقط (+ 9٪) – فإن مزيج العوامل الثلاثة (الكحول والتبغ وقلة النوم) يضاعف الخطر بمقدار 4.68 وفاة للفرد !
